女性宫寒冬日回暖招

????宫寒,是指妇女因先天的体质或风寒引起的肾阳不足,是女性子宫（包括输卵管、卵巢等）的寒冷症。近些年，宫寒已愈渐成为了可以“匹敌”阴道炎的又一女性健康杀手。可以说，十个女人，就有六个宫寒。

由于宫寒的一些症状比较常见，很多女性往往认为那都是小事，没放在心上，更不会及时治疗，结果一拖再拖，有时往往就会追悔莫及。而事实上，宫寒可引发50%以上的妇科病或不孕症。

宫寒的症状主要有下腹坠胀、疼痛、白带多、痛经、月经失调、脉沉紧和舌苔薄白多津，小腹不温，四肢冰凉，眩晕，经前乳胀，黄褐斑、痤疮，困倦腰痛、面色晦暗、眼睑肿胀等。最糟糕的是子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产。

寒气在子宫造反，真的没人管得了吗？中医认为，这些寒气有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是：阻住源头。

宫寒原因1：体质

　　有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等，这些都是让身体偏寒的常见因素。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。

防寒密钥：

　　多吃补气暖身的食物

　　例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

　　用鲍鱼滋补

　　中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。

　　宫廷暖宫羹

　　这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。

　　健走

　　这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

宫寒原因2：夏日空调房

　　进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收眼底。可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气拒骄阳于千里，离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你又有多少热量禁得起这样消耗呢？不知不觉间，寒气侵入身体，女性特有的脏器--子宫，首当其冲，宫寒不远了。

防寒密钥：

　　在办公室备外套或披肩

　　比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。

　　别坐在空调下面

　　如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。

　　别在办公室午休

　　趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

　　不要坐“寒”

　　夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。

　　受寒后补救

如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1~2次就可以驱走寒气。

宫寒原因3：快速减肥

　　无论采取节食、运动，还是吃药，减肥途径都是做到消耗大于摄入即可，但必须是一个较长的过程。如果用很短的时间达到瘦身目的，那就只能用健康作为代价了。快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。

防寒密钥：

　　别对脂肪太苛刻

　　“人人都在喊减肥”是一种时代病，是骨感美女盛行时代的副作用。其实无论东方还是西方，传统美的女性都有一个特征：小腹微凸，健康专家提出的“体重指数为20.85的女性最性感”也为此作了印证。总之，别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。

　　减肥目标合理

　　确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小、且不易反弹的减重计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1~2斤。

　　子宫温暖，体内气血运行通畅按时盈亏，经期如常；如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结。

　　饭前喝汤

一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。

　　红花暖宫蛋

取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3~4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

宫寒原因4：冷食太多

　　在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，更何况那些一年四季举着冰激淋的人。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以中医的吃凉指导主要适用于女性。

防寒密钥：

　　吃凉尺度

　　中医推荐，最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自己把握，体燥、火气大的人可以多吃一点，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个。

　　吃凉顺序

　　有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

　　分辨寒食

　　除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。

　　餐前姜茶

养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。

宫寒原因5：流产

　　精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

防寒密钥：

避孕

　　当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的方法都不保险，使用工具是女性保护自己的基本原则。

　　别把流产当作小事

　　它和生产同样重要，却经常享受不到同等待遇。在《红楼梦》中，凤姐小产后自恃强壮，仍然筹划理事，身体亏虚下来，添了下身出血不断的症状，直到放手休息，调养了八九个月才渐渐恢复过来。

　　身体保暖

　　流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，所以不要像往常一样随时尚而过早地减衣服，尤其要保暖腹部和下身。

燕窝粥

　　燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。《红楼梦》中的凤姐因为年幼时不知保养，流产后体虚气弱，就是以燕窝粥加清淡饮食慢慢调养身体的。我们可以再加些材料，将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨（连皮）一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。

针对宫寒等症，可以配合我们秋末冬初推出的古方中药包每日泡脚。泡脚包以红花、艾叶、夜交藤粗粉等多味中药精心加工而成的，疏通经络、活血安神、提高机体免疫力。

每日一付，放入40度左右温水泡开即可。安全，便捷又卫生。

推荐医师：

刘镜如

主任医师教授

青岛市医学会会长，青岛中医学会理事长。年始任青岛市卫生局局长兼中医管理局局长，青岛中医研究所所长，青岛医学院及山东中医学院表职教授。从医40多年，临床专于中西医结合内科，精于心血管和肝胆脾胃病的诊治。

（坐诊时间：每周一上午，坐诊地点：市南分院）

董世华

主任医师教授（全国首批中医药名家）

山东省名中医药专家、全国中西医结合学会青岛分会理事、青岛市卫生系统首批专业技术拔尖人才。40多年来，一直从事妇产科临床、教学、科研工作，积累了丰富的临床经验，以中西医结合明显的优势治疗妇科各种常规病及疑难重症。

（坐诊时间：每周三全天，坐诊地点：市南分院）

徐风声

主任医师教授

毕业于山东医学院，从医40多年；先后就职于青岛市皮肤病院、医院皮肤科，原青岛市皮肤病院业务院长；先后发表论文10余篇。

擅长：中西医结合治疗痤疮、湿疹、各类皮炎、痤疮、丹毒、扁平苔藓、梅毒、淋病、非淋病尿道炎、尖锐湿疣等疑难皮肤及性病。

（坐诊时间：每周三、周日下午，坐诊地点：市南分院

坐诊时间：每周四、周六上午，坐诊地点：市北分院）

刘桂荣

教授医学博士硕士研究生导师

中医研究治疗：冠心病、心肌炎、心肌病、风心痛、肺心病、高心病、心衰、高血压等各种心血管疾病；代谢综合症等疾病；出血症、缺血性脑血管疾病；多种头疼；月经不调等妇科疾病；更年期综合症等；胃炎、胃溃疡、慢性肠炎、或消化不良、顽固性胃胀、腹胀、腹痛、腹泻等消化系统疾病；顽固性眩晕等多种疑难病症。

（坐诊时间：隔周的周六下午、周日上午，坐诊地点：市南分院）

王鹂

主任医师（全国首批中医药名家）

擅长运用中药膏方调治亚健康患者，慢性疾病全身虚弱患者（冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、慢性胃病、贫血、类风湿、腰腿痛、月经不调、男女更年期、失眠），大病初愈（手术后、出血后）及各种内科疑难杂症等。心脑血管病、高血压病、冠心病、心律?失常、心衰、胃病、失眠、咳嗽、老年病、更年期综合症、月经不调、亚健康、免疫力低下，养生保健膏方治疗。

（坐诊时间：每周日上午，坐诊地点：市南分院）

刘学法

主任医师

中医治疗：冠心病、心律失常、心衰、心肌炎、心肌病、高血压病、头疼、眩晕等心脑血管疾病、糖尿病、内分泌失调，更年期综合症、失眠、感冒、咳嗽、胃病等杂症。

（坐诊时间：每周二、六、日下午，坐诊地点：市南分院）

栾桂香

主任医师

中医治疗：内科、妇科常见病、多发病及杂症。尤其擅长治疗咳喘病、心脑血管病、肾病、糖尿病、脾胃病、抑郁症、月经不调、痛经、乳腺病及肿瘤康复期等疾病的治疗。

（坐诊时间：每周一上午，坐诊地点：市南分院

坐诊时间：每周六上午，坐诊地点：市北分院）

孟增泰

副主任医师（中医世家）

中医治疗：感冒、咽炎、鼻炎、中耳炎、咳喘、头痛、偏头疼、肝胆、胃肠、泌尿、心脑血管、骨关节病、前列腺、痛风、神经痛、妇科炎症、乳腺病、月经失调、抑郁、失眠、内分泌失调、更年期综合症、颈椎病、口腔溃疡、银屑病、带状疱疹、湿疹、皮炎、丹毒、痤疮、荨麻疹、黄褐斑等疾患及癌症的康复治疗、中医养生保健等。

（坐诊时间：每周一下午，周二、周六上午，周四全天，坐诊地点：市南分院

坐诊时间：每周三、日上午，坐诊地点：市北分院）

毛业菊

副主任医师（中医世家、全科）

中华医学会会员，医院从事中医临床工作30余年，擅长诊治乳腺病、妇科杂症、更年期综合症、不孕、月经不调、痛经、子宫肌瘤、便秘、面部色斑、痤疮、风湿痹痛、老年病等疾病。良好的医德医风始终博得患者的好评。

（坐诊时间：每周一、五、六全天，坐诊地点：市南分院

坐诊时间：每周二下午，坐诊地点：市北分院）

李宝华

副主任医师

毕业于北京中医药大学，医院临床工作20余年。擅长中西医结合治疗各种常见疾病，多发病及疑难杂症，尤其侧重于肿瘤、心血管疾病、的中医调理。

（坐诊时间：每周三、周日上午，坐诊地点：市南分院

坐诊时间：每周五上午，坐诊地点：市北分院）

王淑建

副主任医师

从事皮肤性病专业工作30多年，积累了丰富的临床经验，熟练掌握了包括急慢性淋病、、梅毒、皮肤湿疹、扁平疣、瘊子等常见、疑难性皮肤性病的诊断及治疗，思维独特，擅于辩证治疗，结合单方验方，应用于临床，取得了显著地疗效。尤擅应用激光技术治疗，获得了患者一致好评。

（坐诊时间：每周六下午，坐诊地点：市南分院）

齐贤韬

副主任医师

中医治疗：内科、妇科、股骨头坏死、强直性脊柱炎、骨关节结核、骨折后不愈合、滑膜炎等骨与关节疾病。

（坐诊时间：每周二、六下午，坐诊地点：市南分院

坐诊时间：每周二、四、六上午、周三下午，坐诊地点：市北分院）

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