高温天桑拿天我们如何消暑

南北方纷纷迎来高温天！动不动就飙升到40度的高温，让我们如同行走的“五花肉”一般。暑气难耐，吃太冰对身体不好；空调太低对身体不好；又不能随身自带冰箱游泳池！那么，我们如何在这桑拿天安放美好的青春，度过一个“清凉水润”的夏天！今天，我来告诉你~

饮食消暑：伏天不吃冰

简单的说就是大热天不要吃冰的！什么冰饮啦、雪糕都不要吃，真的不是我绝情。伏天里人体的热气（也就是阳气）都浮于体表，而五脏六腑都是寒的！所以越吃越寒，都寒到骨髓里了！

尤其是冬天手凉脚冰的童鞋和容易出现痛经的女生们，忌口！忌口！忌口！（重要的话说三遍）另外，在吃冰激凌前想想这个的热量有多高，再看看自己的肚子和大腿，就凉快多了~

应该吃什么来消暑？

三豆汤（红豆、绿豆和黑豆）

夏日绿豆汤应该是很多人的最爱，但绿豆属性寒凉，脾胃虚寒的人又不能长期喝。而配合红豆、黑豆，中和了寒凉，而且特别解渴。不仅仅是解口渴，也解身体的渴！健脾利湿的效果也不错。

姜茶

“冬吃萝卜夏吃姜”是绝对有道理的！姜有温补的功效，平时多饮姜茶也能赶走体内的寒气，达到生精补气的作用。喝的时候可以不要太烫，温热时饮用就好。

着装消暑：浅色当道，棉麻丝才是好伴侣

这么热的天，就算你再迷恋暗黑系的设计师，也别总穿黑色了！绿色、蓝色或是灰色白色的衣服都是建议在高温天选择的！

首先冷色系、浅色系的衣服，吸热率较低，那么穿着起来就比较凉快，另外从视觉也能达到一定“消暑”的作用。

棉麻丝等天然质地的衣服，透气性、吸水性都好过化纤材料。尤其是对皮肤敏感的、容易出汗的朋友，更是要在买衣服时多看一眼材质！现在还有一些高科技材料，能够达到相对冰凉效果，透气性和易干性比较好，大家也可以找找看。（多见运单品牌）

护肤消暑：补水才是王道

我们都知道，大夏天的躲在游泳池才是正经事！而护肤同样是这样，补水足够才能达到消暑降温的效果。

而且从护肤心理学上讲，质地通透易于吸收的产品，在高温天才更容易被内心接受，功效也会更好。（我还要研究心理学，也是不容易啊~）

消暑补水利器

兰芝新水酷特润精华露+新水酷清润霜

给皮肤“喝水”降温，与喝水大不相同！好的补水产品不是单单只是补水，而是要“唤醒肌肤的自身保湿能力”好么！这两瓶在我自己买的时候，首先就被这蓝色吸引了，放在床头看着也凉快啊~（没错，就是这么任性）

这瓶精华露不是我们一般意义上的保湿精华（否则我就不推荐了！），它质地轻薄，易于吸收是一方面，能增强肌肤的自我保湿能力、强健肌底保湿系统才是关键。兰芝的产品补水是出名的好，而且人家是坚持研究这件事儿。价格也不贵，学生党可入，孕妇可入。

使用时在全脸做一个按摩，吸收效果会更好。取适量产品在手掌，沿着下巴向耳后提拉；嘴角向耳垂提拉；鼻翼向耳中提拉；鼻侧向太阳穴提拉；眉骨向发髻线提拉。按摩之后，可以再次涂抹精华，增强保湿补水功能。

为什么高温天补水最重要？

不应该是美白么？

不应该是淡斑么？

不应该是抗皱么？

因为皮肤学博士莫秀梅女士（女博士哦~）说过：80%的肌肤问题都源于肌肤的缺水！这么看补水是不很重要！而这瓶新水酷特润精华露，添加矿物质离子水，渗透性更好。甜菜碱和西班牙苔藓已经以及白柳树皮提取物还能平衡柔滑肌肤。让皮肤在这个炎热的夏季呈现饱满、水润的质感。

夏日护肤的最后一步

护肤的最后一步当然是面霜！搭配新水酷清润霜，同样质地轻薄，能持续维持肌肤的水油平衡状态。并且这瓶面霜是特别针对亚洲肌肤研发，半透明的啫喱质地，上妆前使用，带妆时间更加持久哦！夜间也可稍厚涂抹，作为晚安面膜使用。

运动消暑：亲水运动更适宜

夏季消暑绝对不是躲在空调房中！别觉得你吹空调就不会中暑！这样会中阴暑，室内外温度相差10度以上，毛孔收缩，身体出不了汗，热散不出去。导致头晕、恶心、乏力、没食欲，多运动才是正经事。

尤其游泳，不仅不会让你有汗流浃背的闷热感，对长期面对电脑、低头玩手机的颈椎腰椎都有很好的效果。不能天天去游泳，每周2-3次，每次尽量40min以上才能达到排湿运动的效果。运动排汗，毛孔通畅后，你的整体皮肤也更好，痘痘都会少长哦！

最后，希望大家都能在炎热的夏季也能轻松唤醒清爽UP状态！

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