健康生活10条建议

馨语

有人说：“对于我们的身体，不妨大胆一点，因为你迟早要失去它”。是啊，身体是用来承载欢愉的，但我们要让它为我们好好服务几十年，却需要哄着它顺着它，因为它就是自然规律的一部分。事实上，这些看似简单的生活小习惯，其实并不容易做到。如果做到了，我们就会得到它的馈赠。

1、早睡早起药补不如食补，食补不如睡补。睡好了，气色会明显变好。是最重要的一条。很多人都有晚睡觉的习惯，很多时候即使下决心开始早睡，也根本做不到，主要原因是因为精神好，压根睡不着。但是如果从早起开始做起就容易多了，订一个或N个连环夺命call闹钟，早起之后，晚上很自然地就困了。2、清晨来杯蜂蜜水或柠檬水清晨起床，让温润的水缓解一夜的干渴，这个习惯大多数人都会知道，然而早晨空腹喝蜂蜜水的好处并非人人知道。清晨空腹喝蜂蜜水对身体有非常好的疗效：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。早晨喝一杯柠檬水，将水的功能和柠檬的功能相结合，在补充水的同时补充维生素，对人体的排毒美容能起到不错的作用（ps：虽然说晨起喝杯柠檬水对身体很有好处，但若水是隔夜水、柠檬也不是很新鲜，不仅起不到保健作用，反倒会适得其反。所以说，空腹喝柠檬水也有一定的要求）。3、经常转眼珠、按摩眼周穴位我们年轻人用眼实在是太多了。没事转转眼珠(闭着或睁着眼睛转都可以)，然后闭目想象远眺。眼周有很多穴位，觉得酸胀就按按，或者轮刮眼眶。有时间的话做一做眼保健操。五分钟过后会觉得眼睛很舒适（ps：此条高度近视的人不能做，会导致视网膜脱落）。4、注意房间卫生情况最好是每周都做一次打扫，其实如果没有时间运动，做家务也能成为很好的流汗方式。其中需要强调的是床上用品的卫生状况，南方潮湿的天气更容易使它们滋长螨虫，这很可能成为你皮肤出现不稳定问题的元凶。遇到好天气别忘了晒被子，温暖的阳光味道是最好的床头香。5、刷牙3-5分钟，定期使用牙线保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。6、有一项喜欢做的运动比如，做瑜伽、夜跑晨跑、游泳、篮球、羽毛球、网球、无氧运动等。运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发。7、泡脚热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。8、多与好友联系人生难得遇一二知己，信任他们就和他们尽可能多的交流。如果和朋友分享一件好事，你的幸福指数会翻倍，而如果倾诉一个遭遇，你的失落则会减半，并且在很多你冲动或摇摆不定的时刻，他们很可能会帮你作出正确的决策。攒好这样几份友情，在你人生最孤独的时候就一定有的投靠。总之，远离心理疾病，从撩闺蜜开始。9、医院做一次体检不要嫌麻烦，也不要仗着自己年轻而忽略这些，更多地了解自己的身体是保证健康的必要条件。很多重疾都可以依靠体检而防患于未然。如果不布置好这一道防线，真出现问题的时候可能追悔莫及。10、买化妆品或食品时，多注意成分不论是食品还是化妆品的选择，都尽量挑选无添加或者添加剂少的产品。比如速溶饮品拒绝植脂末，零食拒绝氢化植物油和反式脂肪酸，而化妆品尽量避免对苯二酚这样的美白成分以及过多的防腐剂，如果你是敏感肌肤连酒精和香料这一类成分都最好注意。宁愿多花一点钱，也医院，外加生理和心理上的双重痛苦。

寓教于游精选

?秘笈｜橘子皮的大用处

?get新技能｜衣架的妙用?get新技能｜牙膏的妙用?常识｜刷牙九大误区

?城会玩｜酸奶和苔藓的完美组合

喂^_^看完了点个赞呗

长春白癜风专科医院
哪个医院白癜风能治好