立秋后，女人吃什么补水

秋季是干燥的季节，女人是水做的。女人在秋季一定要注意补水。防止嘴唇和皮肤干裂。通过饮食从内补充水分，打造完美的水做女人。那么，秋季养生女人吃哪些食物补水呢？

由于秋天天气干燥，人们容易因津液丢失出现皮肤干涩，鼻燥，唇干，头痛，咽痛，干咳，大便干结等“秋燥”症状。有些人认为，多喝点水就可以缓解。其实不然。水是水，人的体液是体液，二者不是一码事。也就是说，水必须经过人的消化转化成体液才能缓解干燥。因此，要缓解“秋燥”，不仅仅要补水，还须从合理饮食入手，使体内体液平衡，内环境稳定，做个名副其实的水美人。

秋季少吃辛辣，油炸，酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，对于“秋燥”来说，无疑是”火上浇油”。在补水的同时，还应多吃养阴润肺的食物，如秋梨，银耳等。

①川贝炖梨：治疗咳嗽的偏方，效果蛮好的，味道不苦，老少皆宜

②莲藕梨子汁：莲藕含有丰富的铁和单宁酸，有良好的消炎效果，对于咳嗽尤其有效

藕性偏凉，产妇不宜过早食用；藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃

梨子有止渴，去痰，止咳及消除喉咙痛，燥热，发烧，扁桃体炎，喉咙发炎等效果

③紫薯银耳羹：银耳，又称白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称，是贫民版的“燕窝”。银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋银润肺。

④南瓜银耳羹：南瓜营养丰富且全面，果实内含有糖、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪、无机盐和微量元素等成分。南瓜以碳水化合物为主，脂肪含量很低，是很好的低脂食品。南瓜具有补中、补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用，常食南瓜还可以预防骨质疏松症和防治高血压，具有食疗保健作用。

秋天气候由热变凉,饮食保养方面,考虑到保健方面,以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,寒凉搭配比较好.

⑤胡萝卜也是秋季滋补中必不可少的滋补食物，胡萝卜中的维生素A的另一种作用是维持人体上皮细胞的功能，使其分泌糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常吃胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。美国人认为，胡萝卜是美容菜，可以养头发，养皮肤，滋养粘膜。可将胡萝卜炒，烧，炖，煮做菜肴食用。胡萝卜味甘，性平，具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜皮肤干燥粗糙，或患苔藓，黑头粉刺，角化型湿疹者食用。每日喝1杯胡萝卜汁，有祛斑作用，因为胡萝卜含有的维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有润滑，强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

秋季补水从内在开始，由内而外的改变，才是永恒的美丽哦~大家多多学习







































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