皮肤越抓越痒,怎么办呢,如何预防瘙痒的发

搔抓是皮肤痒时很多人止痒的一种方法。

但大家会发现，往往都是越抓越痒。这是为什么呢？

这是因为经常搔抓容易使局部皮肤增厚，甚至发生苔藓样改变，形成愈抓愈痒、愈痒愈抓、愈抓愈厚的恶性循环。

所以，当出现皮肤痒时，应先了解全身性瘙痒的致病因素，并积极治疗和控制这些治病因素，才有利于皮肤病的治愈。

那么，如何预防瘙痒的发生呢？

如何预防皮肤瘙痒？①选用温和、偏弱酸性的沐浴乳A.洗澡时避免使用清洁力过强的碱性香皂，因为即便是中性的沐浴液相对于人体皮肤来讲也是偏碱的。B.避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温(不超过40C)。C.要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间，以免水分及脂肪因热而过度流失。D.洗澡时不要用力刷洗，因为过热的水和用力地搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，这样就很容易伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎，使得神经更加兴奋，会加重瘙痒。E.洗澡后趁皮肤还未全干时，立刻涂抹上滋润的身体乳液，尤其是四肢等特别干燥的部位，这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发。而且因为刚洗好澡时，毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果。皮肤在得到有效的滋润之后，可有效减少干痒现象。如果平时感觉皮肤干燥时也应随时使用乳液，以便及时滋润干燥的肌肤，重点是小腿和手臂，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易发生瘙痒和皮屑，而手臂经常会暴露在空气中，也最容易产生干燥现象。②注意防晒

无论是春夏还是秋冬季节，都要注意防晒，因为紫外线是造成皮肤干燥的元凶之一。

③保持室内一定的湿度

为了避免室内空气干燥而引起的皮肤水分的蒸发，应当设法提高室内湿度，通常湿度保持在50%左右会比较合适。如果长时间呆在空调房内的话，建议可以在室内使用诸如空气加湿器等设备；或者在室内放置几盆水、鱼缸及水养植物，以保持室内空气湿润度，帮助保持皮肤水分。

④选择宽松棉质的贴身衣服

最好是吸汗透气的，以免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒。同时还应避免贴身穿着毛衣、尼龙、化纤材质的衣服，以免刺激皮肤引起过敏。

⑤多喝水多食新鲜果蔬

容易发生皮肤瘙痒的人应避免食用辛辣、油腻、海鲜、咖啡、烟、酒等刺激性食物，因为这类食品对人体及皮肤是一种刺激，可能会使原本患有某种皮肤病的人病情加重。例如，化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等；而辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等食物会导致人睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反应，这些心理因素也会影响到人对刺激的敏感度，更容易产生痒感。

饮食要清淡，少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象；糖类食物也要少吃，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。而鱼、虾、蟹等海鲜类产品，是皮肤瘙痒的“过敏原”，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒，因此也应避免食用。

平时要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。注意营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶、豆浆之类的水分丰富的食物。还可常吃香油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚，容易发生皮肤瘙痒。

⑥补充维生素

维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要，特别是维生素A、维生素B族。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而要多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。

缺乏B族维生素会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B的食物有马铃薯、豌豆、白菜、香蕉、黄豆、动物肝脏、香菇等。

健康源于生活，培养良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

每日一题

头皮屑要如何防治？（点击字母选择答案）AA天天洗头，可以把头皮屑洗干净BB多吃点辛辣刺激食物，精神爽CC平时可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜DD熬夜与头皮屑没有关系点击查看正确答案C

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