敏感性皮肤避免吃光敏性食品

光敏性食品指那些容易引发日光性皮炎的食品。通常来讲，光敏性食品经消化吸收后，其中所含的光敏性物资会随之进入皮肤，如果在这时候照耀强光，就会和日光产生反应.进而出现袒露部位皮肤的红肿、起疹，并伴随明显瘙痒、炙烤或刺痛感等症状。

一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都属于光敏性食品。常见光敏性食品有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑桔、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外，“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，一样含有光敏物资，也需留意。

外源性光敏物资包括皮肤平常接触的如美容化妆品、清洁剂中的香料、防腐剂、苯胺及苯胺类衍生物、染料等;职业环境接触或外用于皮肤的如焦油、沥青及一些苔藓类植物、补骨脂、白芷、香豆素类等。内服药品如四环素族、灰黄霉素、磺胺类、萘啶酸、非那根、克尿塞类、氯丙嗪等吩噻嗪类、雌激素等。内源性光敏物资如卟啉等引发的光敏反应，主要见于卟啉病。

如何抵抗光敏性食品带来的刺激

首先，最有效的医治是阔别过敏原。

其次，使用抗组织胺药物。

对有气喘病、青光眼、肾及肝的病患者，在服用任何抗组织胺药物之前务必非常谨慎。例如，目前不建议使用息斯敏，由于它的副作用。（息斯敏有严重的心脏毒性反应，可致使心律失常，或引发室颤，致使死亡）

过敏是免疫系统失调而至，这类在人生某一阶段所产生的失调情形，其实不因此就得注定毕生受困，可依藉适当的营养与运动来保护免疫系统功能正常运作。

过敏症，预防重于医治。应当从注意生活起居、饮食调理得当和适当的体育锻炼做起。首先，在早春时节，气温依然寒冷，在寒冷空气的刺激下，甲状腺功能亢进，消耗热量，使人体耐力和抵抗力减弱。因此，饮食上仍以高热量为主，除多食豆类制品外，还可食用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食品，还要增加补充优良蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等食品，（激素性皮炎患者需要平淡饮食，避免高脂肪高营养类的肉食，痘痘患者也是需要避免高糖高脂的食品，避免喝牛奶）这些食品中富含氨基酸，具有增加人体耐寒能力的作用。另外，要摄取足够的多种维生素和矿物质。

如维生素d具有抗病毒能力，富含维生素d的食品有小白菜、蕃茄类蔬菜和柑橘、柠檬等水果；

维生素a则可以保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能，从而能抵抗各种致病因素的侵袭，同时维生素a有抑制毛囊角化和脂质过氧化物生成的作用，对改良痘痘状态有好处。富含维生素a的食品有胡萝卜等。

维生素b6为人体内某些辅酶的组成成份，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系，有助于调理皮脂腺功能，痘痘肌肤常常推荐口服。酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦很多，其次是来自于肉类、家禽、鱼，土豆、甜薯、蔬菜中。

维生素b2参与细胞的生长代谢，是肌体组织代谢和修复的必须营养素，促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。维生素b2在各类食品中广泛存在，但通常动物性食品中的含量高于植物性食品，多食些富含维生素b2的食品便可，如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼和如奶类及其制品、胡萝卜、香菇、紫菜、橘子、柑、橙等。