健康秋冬预防干燥，洗澡后护肤你千万

霜降之后，广东天气逐渐转凉，天气格外干燥，不仅因为秋燥引起的咳嗽增多，而且因为皮肤干燥引起的瘙痒也开始多起来。

专家认为，此时，最要紧的就是保湿，洗澡之后，多用凡士林、身体乳，越干燥的地方越要多涂抹，千万别偷懒。

进入秋冬季之后，皮肤会容易干燥图/视觉中国

气温下降，皮肤变得脆弱

秋冬有一大尴尬，气温变化，刺激皮肤，双腿、腰间发痒，越痒越挠，越挠越痒。有的人一脱下衣服，雪白的肌肤上一抓一道痕，还留下白色的抓痕。

人们常把皮肤干痒的原因归罪于穿了长袖长裤，实际上，这跟穿长袖长裤没关系。

医院药学部药师刘国栋认为，其实皮肤干痒的主要原因是秋冬季气温下降，皮肤血管收缩，汗腺和皮脂腺分泌减少，角质层的水分降低，皮肤变得脆弱，失去弹性，从而对外界变化和刺激变得敏感。

空气干燥使表皮容易出现细小的龟裂，龟裂的皮肤端刺激皮肤末梢的神经感受器，就会出现瘙痒的症状，专业术语称为“秋冬季皮肤干痒症”。

老年人更易发生这种干痒症，因为他们的皮肤处于逐步萎缩的状态，对外界适应能力变差。

家脱衣服时，就会感觉浑身瘙痒图/视觉中国

洗澡过勤，皮肤屏障受损

除了天气干燥、转冷，秋冬季引起皮肤干痒症的另一个原因是在秋冬季洗澡的时间过久及洗澡时水温过高。

刘国栋说，皮肤最外层是角质层，角质层上有一层皮脂膜，它是由皮脂、汗液和表皮细胞分泌物乳化而形成的。皮脂膜中的游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸是天然的保湿因子，对皮肤保湿起重要作用，可防止皮肤水分的丢失，而皮肤缺水会引起干燥、紧绷的感觉。

洗澡时间太长，身体皮脂膜流失更快图/视觉中国

秋冬季皮肤干痒，洗澡的过程能缓解干燥的感觉，人们常会延长洗澡时间，而洗澡的水温也比夏季高很多，这就加快了皮脂膜的流失，令皮肤更易干燥而形成恶性循环。

另外，水温过高也会刺激皮肤发痒，就在人们洗澡时，手就不自觉地挠了起来，越挠越痒，后来纯粹变成为了挠而挠。虽然舒畅淋漓，但是挠痒会刺激皮肤变得粗糙，形成苔藓样硬化、血痂和色素沉着，最怕就是挠出了皮炎、湿疹和细菌感染那就更难处理了。

防治秋冬季干痒症，最重要就是保湿

预防皮肤干燥，其实方法很简单。刘国栋说，首先，最重要就是保湿，洗完澡待皮肤未完全干时，马上涂凡士林、绵羊油霜、身体乳等可润肤保湿，效果非常好，且它们作用温和，可放心使用。记得每天使用，这样皮肤就不会因为干燥、气温低而敏感了。

如果房间里的湿度太低，还可以用加湿器，使湿度保持在50%以上；或者在房间里放一盆水，这样可以让呼吸道、皮肤等保持湿润。当然，记得还要多喝水、多吃水果，从内到外滋润。

其次，要适当减短洗澡的时间，洗澡时水温不要超过40℃，避免使用起泡的沐浴露和碱性肥皂，这样就可减少皮脂膜的流失。实际上，在秋冬不一定每天洗澡，两天洗一次也是可以的。

每年一进入秋冬季，市皮防所的维生素E软膏就供不应求

最后，要减少刺激，最好穿纯棉内衣，可减少摩擦和静电；要减少烟、酒和吃辣；要管住手，尽量不要去挠。

刘国栋指出，如果出现了皮肤瘙痒，可尝试使用一些含薄荷、冰片的药膏来止痒，但不要随意使用含激素的药膏，如糠酸莫米松乳膏、复方醋酸地塞米松乳膏等。

因其长期使用可加速皮肤老化，造成皮肤对激素的依赖，尤其是一些含强效激素（如氯倍他索、卤米松等）的药膏，更要避免将含强效激素的药膏应用于脸部皮肤。含激素的药膏只能短期使用，而且要在医生或药师的指导下使用。

来源

羊城晚报、羊城派

文字

羊城晚报记者张华通讯员魏星

图片

羊城晚报记者张华（另署名除外）

编辑

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一山